Les activités et les équipements du studio MOVENZA à Noyal-Châtillon-sur-Seiche
Le "sport-santé" et le "sport-bien-être" dans votre studio MOVENZA à Noyal-Châtillon-sur-Seiche.
Toutes les séances d’activités physiques sont encadrées par une professionnelle expérimentée en sport-santé. L’activité physique s’adapte à votre niveau, tient compte de vos limitations et vous fait progresser en douceur et en sécurité.
Pas de surcharge durant vos séances : les exercices physiques se déroulent en séance individuelle ou en groupe de 2 à 4 personnes. C’est le parti-pris de MOVENZA pour vous offrir des programmes d'activités physiques individualisés et personnalisés.
Idéal pour reprendre confiance en soi progressivement, se stimuler les uns par rapport aux autres en respectant le rythme et l’évolution de chacun dans un cadre convivial.
L’Activité d’endurance
Dans le sport-santé, l'endurance se pratique à intensité modérée, c’est-à-dire que l’intensité est utilisée à des fins de santé et non de performance. La perception du niveau d’intensité varie d’un individu à l’autre. Votre enseignante adapte l’intensité en fonction de votre niveau initial et vous fait progresser à chaque séance. Vos pulsations cardiaques (BPM) sont contrôlées grâce à une ceinture cardiofréquencemètre connectée à l’appareil et vos pulsations sont affichées sur l’écran des appareils. Il est donc facile de contrôler si l’intensité est bonne, trop ou pas assez élevée. La saturation en oxygène est aussi vérifiée avant, pendant et après votre session d’entrainement.
Vous disposez d’une fiche sur laquelle sont notés les paramètres de vos séances, ce qui en favorise le suivi et l’évolution.
Le matériel de cardio-training utilisé est performant et s’adapte à tous les niveaux de pratique (du débutant au confirmé).
Sur tapis et vélo, votre enseignante, choisit le programme d’endurance le plus adapté à votre situation et vous fait progresser de séance en séance.
Ainsi, pas de lassitude, les programmes d’endurance sont variés et évolutifs pour développer un sentiment de plaisir et de progrès.
L’Arc-trainer est l’appareil favori du studio Movenza. Ses programmes permettent de travailler sur :
- La perte de poids
- Le « cardio »
- La force
Il rend perceptible facilement votre niveau de condition physique (essoufflement et force musculaire). Votre enseignante l’utilise avec vous à bon escient, en complément du tapis et du vélo : au début sur des séquences de 5 à 10 minutes pour aller progressivement vers des sessions de 20 à 30 minutes.
Si vos pulsations cardiaques montent rapidement durant un effort de faible intensité, et qu’elles mettent du temps à revenir à la normale, c’est le signe d’un manque de condition physique et vos capacités cardio-respiratoires sont à développer.
L’intensité de votre effort évolue au fur et à mesure des séances et de votre régularité. Elle peut être faible au départ, et évoluer rapidement. A l’issue de quelques séances, vous prenez conscience de vos progrès et de vos capacités. Vous vous sentez beaucoup mieux !
Cette prise de conscience va vous re-donner confiance et vous permettra de pratiquer des activités de loisirs avec plus d’aisance.
L’activité de renforcement musculaire
L'intérêt du renforcement musculaire dans le cadre du sport-santé est lui aussi prouvé scientifiquement par de nombreuses études.
Il participe au maintien de la masse et du tonus musculaires, prévient le risque de blessure et améliore la posture. Il agit sur la coordination et l'équilibre, ce qui pemet de limiter le risque de chute et de fracture. Les exercices de renforcement musculaire bien menés limitent la fonte des muscles (sarcopénie) et la perte de force qui arrive avec l’âge.
Ils sont utiles aussi bien dans une activité sportive que dans la vie de tous les jours.
Avec des muscles plus toniques et plus forts, vous agissez en prévention des chutes, luttez contre l’ostéoporose et préservez votre autonomie.
Dans votre studio Movenza, les exercices de renforcement musculaire viennent compléter vos séances d’endurance. Ils sont choisis spécifiquement en fonction de vos besoins, de vos capacités et sont intégrés à votre séance « cardio ». On travaille avec le poids du corps, des élastiques de différentes résistances, des petits haltères, des swissball, sur chaise…une variété d’exercices vous mettant dans diverses situations qui vous renforcent de séance en séance.
Une séance d’activité physique dans votre studio Movenza est un combo d’activités d’endurance et de renforcement musculaire. Vous choisissez la dominante qui vous convient : endurance ou renforcement musculaire.
Les séances d’activité physique se terminent toujours par un retour au calme composé d’étirements, d’exercices respiratoires pour vous préparer à un retour à la maison serein.
C’est aussi le moment où l’on fait le point sur le vécu de votre séance.
Nos équipements : une gamme médicale d’appareils de cardio-training
Dans un espace tout neuf, agréable et aéré, le studio est équipé d’appareils performants, des marques SportsArt et Cybex, référencées dans le milieu de la rééducation/réadaptation, pour votre confort et votre sécurité.
Le studio dispose de :
- 2 vélos droits
- 1 vélo semi-allongé
- 1 tapis de marche avec protections latérales
- 1 Arc Trainer
De petit matériel indispensable au renforcement musculaire et aux étirements :
- Tapis de gymnastique Airex
- Swiss ball
- Elastiques
- Petits haltères
Mais également :
- ceintures cardiofréquencemètres (contrôler la fréquence cardiaque durant les séances d’endurance)
- Oxymètre de pouls pour mesurer de la saturation d’oxygène dans le sang (avant, pendant et après l’effort)
- Tensiomètre électronique à bras
- Trousse de 1ers secours
MOVENZA est également doté d’un bureau pour les entretiens individuels en toute confidentialité.
Il est conseillé d’arriver avec une tenue de sport confortable, des baskets à usage intérieur uniquement ou propres, et une serviette. L'hydratation est importante, avant, pendant et après l'effort. Il est conseillé d'arriver avec votre bouteille d'eau (en cas d'oubli, nous proposons de l'eau en bouteille à la vente).